Iedereen wordt dagelijks geconfronteerd met situaties die niet overeenkomen met hoe je graag zou zien dat iets zou verlopen. En in een periode waarin je veel werkdruk en stress ervaart, wordt het vaak lastiger om met dergelijke tegenslagen om te gaan.
Voor een deel ervaren wij tegenslagen doordat wij geneigd zijn om onze ideeën en principes over omgangsvormen en verantwoordelijkheidsgevoel aan anderen op te leggen. Wanneer anderen niet aan jouw ideeën en principes (kunnen) voldoen, levert dit jou frustratie op.
Het is vaak lastig om te accepteren dat andere mensen de dingen anders doen, zien of aanpakken dan jij zelf. Hoe lastig het precies voor je is, heeft veel te maken met je tolerantiedrempel van dat moment. Als die drempel laag is, is het voor anderen erg makkelijk om over die drempel heen te gaan en je boos, gefrustreerd of verdrietig te maken. Het verhogen van je tolerantiedrempel helpt je dus om beter in je vel te zitten en effectiever om te gaan met je werkdruk.
Je kunt je tolerantiedrempel verhogen door je steeds af te vragen in hoeverre een bepaalde situatie écht onaanvaardbaar of onoplosbaar is. Als je even afstand kunt nemen, blijkt er meer aanvaardbaar of oplosbaar te zijn dan je eigenlijk dacht. Daarbij blijken er veel situaties te zijn die objectief gezien volstrekt onbelangrijk zijn. Je maakt je er druk om, het voelt als onaanvaardbaar, maar het is eigenlijk iets wat niets uitmaakt. Of het is op geen enkele wijze jouw probleem.
Door je tolerantiedrempel bewust omhoog te halen, kun je voor jezelf heel veel lucht scheppen!
PS: Dit is een klein en zeer sterk ingekort deel van wat de deelnemers aan het eCoachingsprogramma "Maak korte metten met je Werkdruk!" leren.
Reacties